10 conseils pour mieux dormir

Parce que, une belle journée commence toujours par une belle nuit, MeublesThiry.com vous donne 10 conseils pour mieux dormir :

1 – Evitez les excitants, comme le café, le thé et le coca l’après-midi,
2 – Ne prenez pas un bain chaud avant de dormir, ce dernier augmente votre température interne,
3 – Ecoutez vos premiers signaux, comme le clignement des yeux et le bâillement,
4 – Ne pratiquez pas trop de sport le soir, l’exercice physique stimule les muscles,
5 – Evitez de regarder la télévision, de travailler sur l’ordinateur ou de consulter votre smartphone une heure avant d’aller dormir,
6 – Utilisez votre lit uniquement pour dormir et faire des câlins, évitez surtout de lire ou d’écouter de la musique,
7 – Accordez davantage d’importance à la qualité du sommeil plutôt qu’à sa quantité,
8 – Aérez suffisamment votre chambre et maintenez une température fraîche,
9 – Evitez au maximum les appareils électriques dans votre chambre,
10 – Débarrassez-vous des bruits parasites et de la lumière.

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